Quisiera traerles un poco de claridad en materia de hábitos saludables y COVID-19.
En estos últimos días, aparece información de todo tipo, desde tomar líquidos calientes para que el virus muera hasta tomar productos de Herbalife.
Como profesional de la salud, les recomiendo lo siguiente:
- No aterrarse y estresarse, el estrés baja nuestras defensas;
- Ser responsables con el pedido de disminuir el contacto social;
- Aprovechar para dormir 8 horas (los que pueden quedarse en casa, hay personas que no pueden hacerlo)
- Hidratarse muy bien, tomando solo agua y evitando las bebidas industriales y el alcohol;
- Abastecerse de comida real y no ultraprocesados: no hacen falta postrecitos, galletitas dulces, aderezos, caldos, golosinas, etc. ¡Pero que no te falten: frutas, verduras, granos enteros y sus harinas, carnes frescas, huevos, semillas, frutos secos!
- Aprovechar a cocinar y abrir menos paquetes.
- Hacer ejercicio físico en casa.
- Consultar a su nutricionista/médico por una suplementación en caso de requerirse.
Cuidar nuestro intestino es crucial, no se olviden que cumple función de defensa y si lo llenamos de aditivos y azúcares, no lo estamos ayudando a funcionar de la mejor manera y somos más susceptibles de enfermar.
¡Tranquilidad y responsabilidad individual!
